【健康三餐】金槍魚沙拉及三種變化（附如何掌握7分飽的分寸） 沙拉 水浸金槍魚,原味酸奶或開菲爾酸奶,紅洋蔥,白醋或檸檬汁,酸豆或酸黃瓜碎,蒔蘿（dill）,第戎黃芥末醬（dijon mustard）,鹽和黑胡椒,天貝（選用）,歐芹（選用）,水煮雞蛋（溏心蛋尤佳）,芹菜,牛油果（加上會更creamy） 綜合評分 9.5
（宜家）大蝦沙拉 沙拉 冷凍帶殼蝦/北極甜蝦 rakor med skal,萵苣,雞蛋,檸檬,番茄,＃羅德島醬,蛋黃醬,番茄醬,辣椒醬,加了檸檬汁的鹽,白胡椒粉,法國白蘭地或馬德拉白葡萄酒（可選）,＃裝飾,蛋黃醬,蒔蘿嫩枝 綜合評分 9.8